Vsi smo ponoči polegli v posteljo in takoj obžalovali dnevno izbiro hrane. Ta pekoč občutek v prsih se začne in zdi se, kot da vam gori srce. Zdi se, da ne bo nikoli minilo in zagrabiš trbuh in začneš te slabe fante žvečiti kot sladkarije. Zgaga ni vse v tem, kaj jeste, ampak hrana je velik del tega. Nekatera živila so lahko sprožilci, zato so tukaj tista, ki vam bodo resnično škodovala. Če imate stalno zgago, so lahko ta hrana in pijača razlog za to.



1. Kava

zgaga

Gif z dovoljenjem giphy.com



Kava je na večini seznamov stvari, ki se jim je treba izogibati, kar je sramota. Če pa sovražite občutek zgage in ste nagnjeni k pitju več skodelic kave na dan, je to lahko razlog. Kofein v kombinaciji s kislostjo kave povzroča slabo zgago.

kako dolgo je dobra odprta steklenica vina

2. Paradižnik

zgaga

Gif z dovoljenjem giphy.com



Tudi zaradi paradižnika lahko paradižnik sproži zgago. Čeprav je za vas zdravo, ni super, če jeste preveč paradižnika, še posebej, če je tudi preostanek vaše prehrane zelo kisel. Sem spadajo tudi paradižnikovi izdelki, kot so kečap, paradižnikova omaka in pica. Verjetno jeste več paradižnika, kot se dejansko zavedate.

3. Alkohol

zgaga

Gif z dovoljenjem giphy.com

Alkohol je tudi ena tistih stvari, ki se zdi, da se uvršča na veliko seznamov 'ne'. A daj no, vsi vemo, da nam ni super. Obstaja velika verjetnost, da po branju ne boste več odrezali pitja, če pa vas zgara res moti, bi jo morda morali zmanjšati. Alkohol je sprožilec, ker draži želodec, ko se spušča, a to verjetno že veste.



4. Citrusi

zgaga

Foto Sarah Silbiger

kakšen je rok uporabnosti testenin

Citrusi so zelo kisli in eden od načinov, ki povzroča zgago, je aktiviranje pepsina v želodcu. Pepsin je encim, ki razgrajuje beljakovine in ko kisla hrana vstopi v želodec, pride v stik z neaktivnim pepsinom in ga aktivira.

5. Začinjena hrana

zgaga

Gif z dovoljenjem giphy.com

Ta začinjena hrana vam bo morda opekla usta, vendar jih bo opeči znova ko zgaga začne. To je verjetno najbolj znan in najpogostejši vzrok za zgago, ki ste ga že kdaj doživeli, če se ukvarjate z začinjenimi jedmi.

6. Mastna hrana

zgaga

Jenny Georgijeva

Zgago povzroča želodčne kisline, ki se vračajo v požiralnik . Mastno hrano traja dlje, da telo prebavi, tako da sedi v želodcu dlje kot običajno. Tako kisline lažje odtekajo iz želodca in zato povzročajo večje tveganje za zgago.

7. poprova meta

zgaga

Gif z dovoljenjem giphy.com

koliko alkohola je v listerinu original

Poprova meta po večerji morda ni najboljša ideja, če poskušate preprečiti zgago. Poprova meta bo sprostite sfinkter ki je prehod med požiralnikom in želodcem. Tako želodčne kisline olajšajo pot v požiralnik, kar lahko povzroči zgago.

8. Čokolada

zgaga

Foto Jocelyn Hsu

Obstajajo trije razlogi zakaj čokolada povzroča zgago, zato te res ni mogoče obiti. Prvič kofein povzroča zgago, zato je kava na tem seznamu. Poleg tega kakav sam povzroča zgago, čokolada pa veliko maščob , kar pomeni, da ostane v želodcu dlje kot druga mastna hrana. Če ne nameravate izrezati čokolade, vsaj poskusite nadzorovati, koliko jeste in kako hitro jo jeste.