Ko se trudimo jesti zdravo, si ne upamo jesti Snickersovega bara (245 kalorij, 22 g sladkorja, 26 g ogljikovih hidratov) in se izogibamo pitju Coca-Cole (140 kalorij, 39 g sladkorja, 39 g ogljikovih hidratov). Po drugi strani pa se počutimo dokaj zdrave, če med zajtrkom ali zajtrkom med zajtrkom ali celo prigrizkom pripravimo skledo Açaí. Vendar smo prepričani, da je to dobra, zdrava izbira? Tukaj je tisto, kar morate vedeti o posodi Açaí iz Jambe Juice.



Lauren Kemble



Vsi imamo radi sklede Açaí.

So estetsko prijetni, okusni, trendovski in vsi smo že slišali za njihov velik antioksidativni potencial in veliko vsebnost vlaknin. Poskušal sem açaí sklede na veliko različnih mestih, toda ko sem poskusil posodo Açaí Primo iz Jamba Juice, nisem mogel verjeti, kako sladka je bila morda presladka. Če ste ga že poskusili, ste se, ko ste ga imeli prvič, tako kot jaz, verjetno ustavili in se spraševali, zakaj je tako sladkega okusa. Če ste se, ste se popolnoma prav spraševali: ima izjemno 67 gramov sladkorja . Da, več kot trikrat večja količina sladkorja v baru Snickers in skoraj dvakrat večja količina sladkorja v pločevinki kokakole!

kava, čaj

Katie Walsh



Kaj vsebuje?

Posoda je narejen iz jagode, borovnice, mešanica açaí sokov in sojino mleko, prelite z organsko granolo, medom, kokosom in celo banano, ki skupaj seštejejo do 490 kalorij. Po pravici povedano teh sestavin očitno ne morete primerjati s tistimi, ki se uporabljajo za snickers in kokakolo. Zato ga ni zločin, če ga enkrat pojemo. Vendar moramo biti previdni in poznati dejstva. To je odličen vir vitaminov in hranil, kot so vitamin C, vitamin A, kalcij in vlaknine. Kljub temu obstaja velik problem, ki ga ne moremo prezreti: vsebnost sladkorja.

V tej skledi je 99 g ogljikovih hidratov, 67 g pa samo iz sladkorja. Upoštevajte, da Nacionalni inštitut za zdravje priporoča, da se držimo našega vnos ogljikovih hidratov med 45 in 65% celotnega vnosa kalorij . Če bi bila naša prehrana 2000 kalorij na dan, bi do jutra, ko bi imeli zajtrk skledo Acai Primo Jambe Juice, že porabili skoraj polovico ogljikovih hidratov, ki bi jih potrebovali ves dan! Še huje, predstavljajte si, če imamo to skledo kot prigrizek. Čeprav večina sladkorja prihaja neposredno iz sadja, ki ga sami po sebi nimajo glikemični indeks , če imate skledo z medom, granolo in sladkanim sojinim mlekom, vam bo krvni sladkor potegnil skozi streho!

mousse, smetana, torta, čokolada

Kristine mahan



Boljše ideje za zajtrk ali prigrizke:

Prava težava sklede je količina in velikost. Priporočam, da skledo naredite doma, super enostavno! Kako? Kupite liofiliziran açaí v prahu (ki ima mimogrede veliko več antioksidativne moči kot mešanice sokov). Lahko ga zmešate z jagodami in se zabavate s prelivi! Premislite o velikosti. Sklede Acai ponavadi vsebujejo veliko sadja, zato da bi ga ustvarili v veliki količini, nam res ni treba porabiti toliko sadja, da dobimo običajno velikost porcije. Uporabite nesladkano mandljevo ali sojino mleko, namesto medu uporabite nesladkan sirup in poskusite najti granolo, ki nima veliko dodanega sladkorja.

Še ena dobra ideja za zajtrk za sladkosnede je lahko oves čez noč. Enostavno jih je narediti, imajo veliko vlaknin, lahko dodate sadje, da mu dajo več okusa, in ne bo imelo toliko sladkorja!

Tu so odlične ideje za zajtrk z veliko beljakovinami in beljakovinami, ki jih lahko pripravite doma.