Maj je, kar pomeni, da je začetek poletja, kar pomeni, da je čas, da pripravite poletno telo na dneve na plaži in zabave ob bazenu. Je moje telo vseeno pripravljeno? Ne. Moram zadeti telovadnico in to močno. A pri treningu sem imel vedno težave: nikoli ne vem, kaj jesti. Če imam kaj velikega, kot sta sendvič ali testenine, želim ves čas bruhati. Če se privoščim prigrizku kot peščica oreščkov, grem v nasprotno smer in moram vso svojo energijo osredotočiti na to, da se na tekalni stezi ne onesvestim.



Po nekaj Googlanju najboljših živil pred vadbo sem se odločil, da so beljakovinske ploščice najboljša možnost. Teoretično njihove visoke ravni beljakovin obljubljajo, da boste v telovadnici polni energije in se počutite polne. Še boljše je, da imajo najboljše beljakovinske ploščice nizko vsebnost sladkorja, da ne boste trkali. Torej, preden sem se lahko lotil šestih paketov trebušnih mišic, sem moral najti najboljše beljakovinske ploščice, ki so mi pomagale pri treningu. Tu so moji najljubši:



ENA Znamka:

Gabriela bela

Gabriela bela



ONE Bars 'ONE Bars so najboljši med najboljšimi, ko gre za pripravo na intenziven trening. Imajo popolno kombinacijo hranil za ohranjanje visoke ravni energije, z 20 grami beljakovin, le enim gramom sladkorja na ploščico in visokokakovostnimi sestavinami brez glutena. Poskusila sem šest njihovih najbolj priljubljenih okusov: morska sol temne čokolade, nasoljena karamela, čokoladni piškoti, piškoti in kreme, testo za piškote s čokoladnimi čipi in skodelica arašidovega masla, njihov najnovejši okus.

Od vseh mi je bila najljubša skodelica arašidovega masla. Imel je popolno kombinacijo slanega in sladkega, kar me je v času napornega kolesarjenja ohranilo sita. Morska sol iz temne čokolade in čokoladni piškoti so bili izjemno čokoladni, ne da bi bili preveč sladki, testo iz piškotov in piškoti ter kreme pa so se mi zdeli, kot da bi jedli sladico brez krivde. Še boljše pa je bilo, da so vsi imeli nežno notranjost z nekoliko hrustljavo zunanjostjo. Na ta način dobite žvečilnost dobre okrepčevalnice, ne da bi morali z vsakim ugrizom 20 minut vaditi zobe. Te bare sem imel vsak dan pred jutranjimi telovadnicami in nikoli nisem bil utrujen ali lačen. Vse skupaj, če želite poletno telo, vi potrebujejo poskusiti ONE Bars.

kako kuhati šparglje v pločevinkah v pečici

RX Bar:

Gabriela bela



RX Bar je bila ustanovljena leta 2013 kot odgovor na val beljakovinskih ploščic, ki so bile polne krede z umetnimi sladili, beljakovinskimi praški in vsemi vrstami sestavin, katerih kemičnih imen je praktično nemogoče izgovoriti. Pravzaprav so palice RX edinstvene zaradi kratkega in naravnega seznama sestavin: beljakov, datljev in oreščkov. Z malo manj beljakovin na ploščico kot ONE Bars, imajo RX Bars 12 gramov beljakovin. Imajo tudi nič gramov dodanega sladkorja. Te sem preizkusil pred svojimi kolesarskimi treningi v okusih čokoladnega arašidovega masla in borovnic.

Na splošno so bili okusni in dobro se mi je zdelo, ko sem natančno vedel, kaj vnašam v svoje telo. Kot kaže vsak njihov ovitek, imajo te palice napis 'No BS'. Edina slaba stran je bila, da so me proti koncu pouka pustili nekoliko lačni in so si skoraj vzeli ure za žvečenje zaradi njihove gnječaste baze. Rekel bi, da so RX bari okusni in popolni za jesti pred manj intenzivnimi treningi, kot sta joga ali Zumba.

GoMacro Bar:

Gabriela bela

Zadnji izmed mojih najljubših barov pred vadbo so bili GoMacro palice . Te palice so se rodile leta 2003, potem ko se je ustanoviteljica odločila za rastlinsko makrobiotično prehrano za zdravljenje raka dojke, in je na 100% rastlinski osnovi s sestavinami organskih pridelovalcev, ki niso gensko spremenjeni. Zaradi svojih visokokakovostnih zrn, oreščkov, semen, rastlin in naravnih sladil so te ploščice tudi veganske, brez glutena, Kosher, R.A.W. in C.L.E.A.N.

kako naj vem, da je ananas zrel

Vzorčil sem dva njuna okusa z beljakovinami: beljakovinski užitki (čokoladni orešček iz arašidovega masla) in beljakovinska dekadenca (temna čokolada + mandelj). Ti so bili nekoliko manj zdravi kot druge možnosti, z 11 grami beljakovin in 14 grami sladkorja, a verjetno bolj okusni. Nekaj ​​v zvezi s kombinacijami slano-sladkega okusa in presenetljivimi koščki teksture, kot so močni čokoladni čipsi in koščki mandljev, mi je otežilo, da sem prenehal jesti že po enem samem baru. Tako energično so me držali, da sem vsakič, ko sem prišel na tekalno stezo, začel teči še en kilometer (noro, prav vem). Po njihovi zaslugi mislim, da sem korak bližje temu, da sem pripravljen na poletje.

Od vseh beljakovinskih ploščic sem vzorčil (in poskusil veliko med njimi), to so tisti, za katerimi stojim 100%. Če se torej želite počutiti polne, polne energije in pripravljene za izgradnjo mišic in izgorevanje maščob, so to najboljše palice, ki vas bodo pripeljale tja. Veselo poletje!